제2021-053호	서로 다른 아름다움이 행복으로 꽃피는 학교	담당교사 : 박옥경
	정 교 교 육 통 신		- 교육목표 - 도덕인, 자주인 창의인, 건강인
11167 경기도 포천시 가산면 정금로 77 ☎ 교무실:543-3602 행정실:542-1231 FAX:542-3604

학생 신체발달상황 및 시력 검사결과 안내

학부모님 안녕하십니까?

학교에서 실시한 신체발달상황 및 시력 검사결과를 알려드리오니, 해당 사항이 있는 항목에 관심을

기울여 귀여운 자녀의 건강관리에 힘써주시길 바랍니다.

학년      반     이름 :

키	몸무게	체질량지수				시력검사		가정통신
cm	kg	저체중	정상	과체중	비만	왼쪽		• 비만관리 바랍니다.( ) • 안과검진 바랍니다.( )
						오른쪽

비만아동의 관리

비만아동 관리에 있어 중요한 것은 비만한 아이에게만 인내를 강요하는 것이 아니라, 가족 전원이 그 아이를 위하여 배려하는 자세가 필요합니다. 그 아이에게만 규칙적인 생활을 강요하고 다른 형제는 불규칙한 생활을 묵인하면 그 아이의 규칙적인 생활은 오래가지 못할 것입니다. 또, 다른 형제는 간식을 먹고 싶은 대로 먹게 하고, 그 아이에게는 주지 않는 것이 아니라 간식의 종류(당분이나 지방질이 없는 칼로리가 적은 신선한 음식, 가공식품이나 인스턴트식품은 높은 칼로리)와 간식의 시간(저녁이후에는 배제)을 고려하여 주는 등 전 가족의 협력이 필요합니다.

■ 좋은 운동 습관을 길러주세요.

1) 걷기와 같이 일상생활에서 아주 쉽게 할 수 있는 운동부터 시작합니다.

2) 근력운동과 스트레칭을 할 수 있도록 도와줍니다.

3) 좋아하는 운동을 선택하여 매일 꾸준하게 규칙적으로 운동을 하도록 합니다.

4) 평일에는 하루에 30분 이상, 주말에는 1~2시간, 일주일에 3회 이상 운동을 합니다.

5) 가족 함께 자전거 타기, 몸을 움직이는 게임, 주말 등산과 같은 활동을 하도록 합니다.

6) 매일 하는 줄넘기 운동과 우유 마시기는 키가 크는데, 많은 도움을 줍니다.

저체중의 관리법	비만의 관리법
① 반드시 1일 3회 규칙적 식사를 합니다. ② 식사와 식사 사이에 적당량의 간식을 먹습니다. ③ 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질 식품을 매일 먹습니다. ④ 운동을 합니다. (긴장 완화, 신체 기관 능력 증진) ⑤ 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취합니다.	① 하루 세 끼 적당량으로 꼭 먹습니다. ② 볶음이나 튀김보다, 무침, 찜, 구이 등으로 먹습니다. ③ 패스트푸드와 가공식품은 가급적 적게 먹고 채소는 많이 먹습니다. ④ TV나 책을 보면서 음식을 먹지 않습니다. ⑤ 식사시간은 20분 이상에 걸쳐 천천히 합니다. ⑥ 매일 1시간씩 운동을 합니다.

※ 체질량 지수와 나의 비만도 보기는 뒷장에 있습니다.

19세 미만은 계산된 체질량지수에 대한 비만도를 아래 표준 성장도표에서 확인해 주세요.

출처: 질병관리본부, 2007년 소아청소년 표준성장도표

■ 체질량 지수와 나의 비만도 보기

표준성장도표: 체질량지수(남아) (kg/m2)

연령(만 나이)	체질량지수 백분위수2)과체중비만
	저체중	정상체중	과체중	비만
5.5∼6	결과 <13.88	13.88 ≤ 결과 <17.56	17.56 ≤ 결과 <18.13	19.14 ≤ 결과
6∼6.5	결과 <13.87	13.87 ≤ 결과 <17.86	17.86 ≤ 결과 <18.49	19.59 ≤ 결과
6.5∼7	결과 <13.88	13.88 ≤ 결과 <18.23	18.23 ≤ 결과 <18.91	20.09 ≤ 결과
7∼8	결과 <13.93	13.93 ≤ 결과 <18.86	18.86 ≤ 결과 <19.62	20.93 ≤ 결과
8∼9	결과 <14.06	14.06 ≤ 결과 <19.8	19.8 ≤ 결과 <20.66	22.13 ≤ 결과
9∼10	결과 <14.27	14.27 ≤ 결과 <20.76	20.76 ≤ 결과 <21.72	23.34 ≤ 결과
10∼11	결과 <14.57	14.57 ≤ 결과 <21.71	21.71 ≤ 결과 <22.74	24.48 ≤ 결과
11∼12	결과 <14.93	14.93 ≤ 결과 <22.57	22.57 ≤ 결과 <23.67	25.5 ≤ 결과
12∼13	결과 <15.35	15.35 ≤ 결과 <23.32	23.32 ≤ 결과 <24.46	25 ≤ 결과
13∼14	결과 <15.82	15.82 ≤ 결과 <23.93	23.93 ≤ 결과 <25	25 ≤ 결과

표준성장도표: 체질량지수(여아) (kg/m2)

연령(만 나이)	체질량지수 백분위수2)과체중비만
	저체중	정상체중	과체중	비만
5.5∼6	결과 <13.6	13.6 ≤ 결과 <17.24	17.24 ≤ 결과 <18.61	18.61 ≤ 결과
6∼6.5	결과 <13.59	13.59 ≤ 결과 <17.48	17.48 ≤ 결과 <18.96	18.96 ≤ 결과
6.5∼7	결과 <13.59	13.59 ≤ 결과 <17.77	17.77 ≤ 결과 <19.36	19.36 ≤ 결과
7∼8	결과 <13.63	13.63 ≤ 결과 <18.27	18.27 ≤ 결과 <20.05	20.05 ≤ 결과
8∼9	결과 <13.77	13.77 ≤ 결과 <19.05	19.05 ≤ 결과 <21.05	21.05 ≤ 결과
9∼10	결과 <14.01	14.01 ≤ 결과 <19.88	19.88 ≤ 결과 <22.09	22.09 ≤ 결과
10∼11	결과 <14.33	14.33 ≤ 결과 <20.71	20.71 ≤ 결과 <23.08	23.08 ≤ 결과
11∼12	결과 <14.73	14.73 ≤ 결과 <21.51	21.51 ≤ 결과 <23.99	23.99 ≤ 결과
12∼13	결과 <15.2	15.2 ≤ 결과 <22.22	22.22 ≤ 결과 <24.77	24.77 ≤ 결과
13∼14	결과 <15.71	15.71 ≤ 결과 <22.83	22.83 ≤ 결과 <25	25 ≤ 결과

2021. 04. 30.

정 교 초 등 학 교 장